明年中考體育測試成績將增至40分，一些項(xiàng)目的滿分標(biāo)準(zhǔn)也有所提高，記者采訪中發(fā)現(xiàn)，這個(gè)假期很多新初三生主動(dòng)給自己留了體育“假期作業(yè)”，為拿滿分做準(zhǔn)備。

　　為拿滿分熱報(bào)培訓(xùn)班

　　前不久，家長韓女士上網(wǎng)發(fā)了一個(gè)帖子，尋找北京有名的中考體育培訓(xùn)班，為即將升入初三的女兒報(bào)名。韓女士說，女兒學(xué)習(xí)成績一直不錯(cuò)，就是體育不行，在學(xué)校也不愛上體育課，如果不好好練習(xí)，肯定拿不了滿分，還沒中考就比別人低了幾分。

　　據(jù)了解，為了讓孩子體育測試拿滿分，很多家長在四處打聽這樣的培訓(xùn)班。目前，北京有不少培訓(xùn)機(jī)構(gòu)都開設(shè)了體育培訓(xùn)班，有專業(yè)的體育教師授課，十余次的培訓(xùn)收費(fèi)都在千元以上。雖然收費(fèi)不低，但還是吸引了不少家長。北京一所培訓(xùn)學(xué)校的體育老師說，該校舉辦的中考體育測試培訓(xùn)班還有兩周才開班，但前來咨詢的家長已經(jīng)很多。北京匯文中學(xué)體育老師林德森說，一些體育基礎(chǔ)較差的學(xué)生，可以報(bào)一個(gè)假期輔導(dǎo)班，有人指導(dǎo)練習(xí)，效果會更好。

　　在家鍛煉也不錯(cuò)

　　不少學(xué)生選擇在家鍛煉。準(zhǔn)初三生王莉說，她這個(gè)暑假的首要任務(wù)就是練好籃球。平時(shí)不喜歡打籃球的她專門制訂了訓(xùn)練計(jì)劃，讓自己熟悉運(yùn)球，在開學(xué)后的體育課上不再怕籃球。

　　假期里，不少家長下班后或休息日都會帶著孩子打打球、跑跑步，尤其是新初三生，假期的體育鍛煉更是不能少。新初三生除了要完成暑假文化課的作業(yè)外，還要完成相應(yīng)的“體育假期作業(yè)”，學(xué)生可制訂一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，把自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)列出來，安排好每個(gè)項(xiàng)目的鍛煉時(shí)間。學(xué)生還可以充分利用小區(qū)的健身器材，如男生可以練練引體向上，女生可以練練仰臥起坐。準(zhǔn)初三生假期要加強(qiáng)籃球運(yùn)球的練習(xí)，如左右手運(yùn)球、“變向”、“轉(zhuǎn)身”等動(dòng)作，提高自己的運(yùn)球基本功，熟悉球性。

　　鍛煉時(shí)注意安全

　　在地鐵里，兩名中學(xué)生吊著扶手就做起了引體向上。一些寫著禁止游泳的水域也有不少學(xué)生在游“野泳”。林德森說，暑假參加體育鍛煉，不僅對身體有益，還能為中考體育測試做準(zhǔn)備。新初三生參加體育鍛煉一定要注意安全，要注意選擇合適的場地，如不要到馬路上練長跑，不要吊在門框上做引體向上，要在安全規(guī)范的場地練習(xí)等。

　　練習(xí)時(shí)，準(zhǔn)初三生還要注意動(dòng)作規(guī)范，防止受傷。如打籃球時(shí)要注意保護(hù)手指，防止受傷。夏天天氣炎熱，稍微做些運(yùn)動(dòng)就容易出汗，有的學(xué)生出了汗馬上到空調(diào)房中乘涼，很容易感冒。學(xué)生運(yùn)動(dòng)過后要及時(shí)補(bǔ)充水分，不要馬上吹空調(diào)。

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